Centrándonos en la prevención primaria podemos diferenciar las medidas generales y las medidas individuales. Medidas generales orientadas a la educación familiar y social (prevención familiar; autoestima familiar y escolar, y aprendizaje de autocontrol), política social (apoyo social y emocional a toda la población) y acción sanitaria (supresión del consumo abusivo de alcohol y drogas). Medidas individuales: - Tratar de mantener unos niveles adecuados de autoestima; - Educar la capacidad de autocontrol para poder afrontar los momentos de estrés mediante el pensamiento y la acción; - Capacidad de superación en los infortunios naturales mediante la desdramatización y el sentido del humor; - Tratar de desconectar de la vida laboral mediante la práctica de algún hobby, actividad recreativa, intelectual o cultural; - Dedicar el tiempo suficiente a relacionarse con los demás, ya sean familia o amigos; - Practicar sistemáticamente ejercicio físico, desde una actividad deportiva hasta un tranquilo paseo -su capacidad antidepresiva se potencia si se realiza al aire libre- y - Mantener un estilo de vida regular, manteniendo ciertos hábitos sobretodo el ritmo de sueño-vigilia. extraído de pulevasalud.com |
