Acuéstese boca abajo con las piernas rectas y juntas. Mantener los hombros lejos de las orejas, estirar los brazos hacia arriba. Tire de los abdominales.
Mire hacia la colchoneta, no tuerza el cuello, recuerde que el cuello es una prolongación de la espalda. Nada a crol alternando brazo y pierna contrarios. Mantenga todo el cuerpo largo y estirado. ojo, no apoyar las manos en el suelo.
Con este ejecicio estiramos lumbares. Es muy beneficioso para aliviar dolores de espalda.Muy indicado para quienes padezcan hernia discal.
Mire hacia la colchoneta, no tuerza el cuello, recuerde que el cuello es una prolongación de la espalda. Nada a crol alternando brazo y pierna contrarios. Mantenga todo el cuerpo largo y estirado. ojo, no apoyar las manos en el suelo.
Con este ejecicio estiramos lumbares. Es muy beneficioso para aliviar dolores de espalda.Muy indicado para quienes padezcan hernia discal.
via pilatesadiario
