Estilo de vida saludable

VIDA SALUDABLE

Vida saludable es un acuerdo mundial de alto nivel entre los gobiernos firmantes, incluyendo Colombia. Según la estrategia, todas las personas, sin distinción alguna, deben trabajar en cuatro aspectos con el fin de evitar el mismo número de enfermedades. Esta iniciativa ha sido denominada 4x4, la cual tiene que ver con:

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1. Aumentar la actividad física.
2. Consumir frutas y verduras.
3. Reducir el consumo de grasas y sales.
4. No consumir alcohol y tabaco.

Según el subdirector de las enfermedades no transmisibles, esta estrategia “reduciría en un 80 por ciento las muertes tempranas por enfermedad cardiovascular o diabetes y en un 30% las muertes por cáncer. Asimismo, estaríamos favoreciendo el tema de las enfermedades pulmonar crónica”.

Además indicó que “el Ministerio está muy comprometido, en estas festividades, al no consumo de tabaco. Cero tabaco, esto es muy importante y todo lo que le podamos bajar al alcohol, fabuloso, ya que el licor es factor de riesgo cardiovascular”.

Las principales recomendaciones del Ministerio de Salud y Protección Salud están en la página Web de la entidad. Ésta puede convertirse en una herramienta útil para hacer un monitoreo a la salud, además podría servir como muestra de atención prioritaria, para que aquellos que sí registren cualquier riesgo. Así podrán comenzar un tratamiento lo más pronto posible.

fuente VIA

El pesimismo como actitud de vida provoca una salud física más frágil

El pesimismo como actitud de vida provoca una salud física más frágil, más depresión y un rango de mortalidad mayor

Las maravillas del spinning

Yan nos contó que para practicar este entrenamiento aeróbico no se necesitan habilidades especiales, sólo debes saber pedalear. Con este sistema fortalecerás piernas, brazos, hombros, abdominales y músculos del cuello.

Se estima que en una hora de entrenamiento puedes quemar hasta 550 calorías. Es bien arriba, con música y eso lo hace más divertido y llevadero. No son clases caras, con dos o tres veces por semana.

-Ayuda a cuidar y fortalecer el corazón y a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
-Los huesos aumentan de grosor, por lo que se hacen más resistentes a lesiones y golpes.
-Reduce la tensión arterial.
-Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Ayuda a perder peso y a reducir la celulitis. via:estilofemenino.com

El deporte está asociado con un mejor estado anímico,

El deporte está asociado con un mejor estado anímico, lo corrobora un sondeo
Según un estudio realizado por la Fundación Deportiva de Valencia entre más de 700 atletas, las personas que corren de manera regular suelen estar más animadas y tener mejor humor que los que no practican ejercicio.

En este trabajo, que se basó en realizar una serie de entrevistas a los participantes, se encontró que en poco más del 98 por ciento de los casos, las personas aseguraban que con la práctica regular de actividad sentían ‘ mucho mejor bienestar psicológico‘ , y en un 95 por ciento, también un ‘ mejor bienestar físico‘.

El 96 por ciento dijo sentirse además ‘ menos estresado‘ , y en porcentaje similar, experimentar ‘ más vigor y energía en su vida diaria’ . Además, un 88 por ciento coincidió con la afirmación de que una persona que practica regularmente deporte y lleva una dieta sana es ‘ más feliz’ que aquellas que no lo hacen.

Otros datos interesantes recabados en el sondeo y relacionados con la vida de un atleta, es que el 96 por ciento de ellos realiza actividad física de manera regular, con un promedio de 5, 5 horas a la semana, y que en su gran mayoría presentan una ‘ preocupación y un cuidado por la alimentación’ .

En este último sentido, los ‘ corredores populares’ suelen realizan entre tres y cinco comidas al día, y basan su dieta en frutas, verduras y carnes. Asimismo, un 99 por ciento de ellos aseguró beber mucha agua a diario para garantizar su correcta hidratación.


Finalmente, en un 73 por ciento de los casos se dijo que es para ellos importante cuidar ‘ su peso e imagen física’ , y más del 87 por ciento aseguró no fumar, lo que corrobora en parte la apuesta por una vida sana que hacen los corredores y deportistas.

Finalmente, y en cuanto a la consulta que se les hizo sobre qué significaba el deporte para ellos, o con qué lo asociaban, las respuestas fueron las siguientes: el 32 por ciento de los consultados dijo asociar al deporte con ‘ bienestar físico y mental‘ , el 24 por ciento, con ‘ vitalidad y salud‘ , el 8, 5 por ciento con ‘ felicidad’ , mientras que otro 8, 5 por ciento con ‘ satisfacción personal’ .

Vía 20minutos.es