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viernes

Insomnio y soledad: van juntas?



La soledad puede resultar nociva para el sueño y la salud de una persona, según un estudio reciente.



Investigadores examinaron los niveles de soledad y la calidad del sueño de 95 adultos en un área rural de Dakota del Sur. Ninguno de los participantes se hallaba socialmente aislado, pero los que tenían puntuaciones de soledad más elevadas debido a los sentimientos percibidos de encontrarse "solos" se despertaban con mucha mayor frecuencia durante la noche, y se consideró que sufrían de lo que los autores llamaron sueño fragmentado.


miércoles

INSOMNIO


El insomnio letal familiar (ILF) es una enfermedad muy poco común que sufren un centenar de personas en todo el mundo. Lo curioso es que cerca de la mitad de los afectados (40) son españoles y la mayoría proceden del País Vasco. La mutación de un gen concreto provoca un 50% de probabilidades de padecerla.
 
El principal síntoma es el insomnio que provoca un desgaste neuronal y progresivo, hasta llevar a la muerte en menos de un año. En estados iniciales, los afectados no pueden dormir y sufren pérdida total de la atención, trastornos de movimientos, falta de equilibrio y, finalmente, demencia. El ILF se desarrolla, a menudo, a los 50 años, pero puede afectar a cualquier edad. Hasta hoy, todos los afectados han fallecido.

INSOMNIO EN LA VEJEZ

Si bien el insomnio afecta cada vez más a toda la población, es la tercera edad el segmento más afectado, quizá porque con los años disminuye el sueño profundo y aumenta la cantidad de despertares nocturnos. Además, la duración del sueño nocturno se reduce hasta un promedio de seis horas. Con todo, no es que disminuya la necesidad de dormir, sino la capacidad de hacerlo. En la vejez también se dan cambios en el ritmo circadiano, que provoca sentir sueño al anochecer y despertarse mucho antes. Es un error pensar que en la senectud no es necesario dormir tanto y que no es un problema. Esto, sumado a la poca importancia que se le da a la cantidad y la calidad del sueño, favorece que a menudo el insomnio a estas edades esté infradiagnosticado./www.consumer.es/

sábado

Tratamiento natural del insomnio




Uno de los problemas del sueño más comunes es el insomnio que muchas veces es debido al estrés. Lo ideal en estos casos seria combatir el estrés, pero mientras tanto podemos seguir un tratamiento natural del insomnio para lograr un buen descanso y así lograr un óptimo estado de salud.

Un baño caliente es una buena forma de relajar el cuerpo y la mente y así lograr una mejor predisposición a quedarse dormido. Es importante que el agua no este demasiado caliente ya que los músculos se tensan, los sentidos se alteran y tendremos un efecto inverso si el agua está muy caliente.

Lo ideal es utilizar sales de baño para la relajación. En especial de lavanda que es un remedio natural para el estrés y ayuda a eliminar las toxinas.via:otramedicina.com