Cómo prevenir la depresión

 

La estrategia preventiva se sintetiza en tres tipos: Prevención primaria que trata de evitar nuevos casos de depresión; Prevención secundaria, consiste en evitar agravamiento, recaídas y recurrencias, y finalmente la prevención terciaria, enfocada como la prevención del suicidio y de la cronicidad.  Centrándonos en la prevención primaria podemos diferenciar las medidas generales y las medidas individuales.  Medidas generales orientadas a la educación familiar y social (prevención familiar; autoestima familiar y escolar, y aprendizaje de autocontrol), política social (apoyo social y emocional a toda la población) y acción sanitaria (supresión del consumo abusivo de alcohol y drogas). Medidas individuales: - Tratar de mantener unos niveles adecuados de autoestima; - Educar la capacidad de autocontrol para poder afrontar los momentos de estrés mediante el pensamiento y la acción; - Capacidad de superación en los infortunios naturales mediante la desdramatización y el sentido del humor; - Tratar de desconectar de la vida laboral mediante la práctica de algún hobby, actividad recreativa, intelectual o cultural;  - Dedicar el tiempo suficiente a relacionarse con los demás, ya sean familia o amigos; - Practicar sistemáticamente ejercicio físico, desde una actividad deportiva hasta un tranquilo paseo -su capacidad antidepresiva se potencia si se realiza al aire libre- y - Mantener un estilo de vida regular, manteniendo ciertos hábitos sobretodo el ritmo de sueño-vigilia. extraído de   pulevasalud.com

Cómo ayudar a una persona deprimida

La depresión no sólo afecta a quien la siente. También repercute en el resto de las personas que la rodean. Realmente debe ser muy feo encontrarnos que nuestro hermano, primo, hijo o amigo se encuentra con el estado de ánimo liquidado y sin ganas de nada, a tal punto que tememos con que se le cruce la idea de suicidarse.

Ante una situación asi, lo primero que queremos es ayudarlos. Por eso mismo, te indicamos cómo ayudar a una persona deprimida para que puedas hacer algo por él.

¿Hermanas? Menor riesgo de depresión durante la adolescencia

Si tienes un hermano o, más aún, hermana, puedes estar muy agradecido a la vida: esta afirmación que puede sonar un tanto extraña u obvia, se puede deducir de la conclusión de una reciente investigación realizada por psicólogos estadounidenses, en la que se encontró que los hermanos no sólo pueden ayudar a mantener alejada la soledad, o los miedos, sino que también, y más en el caso de las mujeres, pueden mantener al margen la depresión en la adolescencia.



Para llegar a esta conclusión, Laura Padilla-Walker, de la Universidad de Birgham (Estados Unidos), entrevistó a 395 familias con más de un hijo, de los cuales, al menos uno, tenía entre 10 y 14 años.

Uno de los puntos que llamó la atención a los responsables del trabajo fue que la influencia de tener un hermano, un compañero de juegos, podía llegar a ser superior, incluso, a la paterna. Además, señalaron que los niños con hermanos aprendían con sus iguales sentimientos de generosidad y amabilidad en mayor medida que con sus mayores.

Del trabajo se desprendió también que si bien los hermanos varones son un factor de protección, en el caso de las mujeres el potencial ‘ antidepresivo’ es mayor: esto podría deberse a que el género femenino suele ser más comunicativo y más abierto que los hombres, adujeron los autores.

‘ Los niños dan algo que los padres no pueden dar’ , explicó la doctora Padilla-Walker. Según su parecer, este tipo de relaciones fraternales permite mantener alejados sentimientos de culpabilidad, egoísmo, miedo, entre otras emociones negativas.

‘ Los hermanos son alguien con quien los niños pasan cada día durante su infancia y, a pesar de eso, la ciencia no ha estudiado seriamente su influencia’ , admitió la experta en Psicología.

Estos resultados salieron recientemente publicados en la revista especializada Journal of Family Psychology, y forman parte de una amplia investigación sobre la familia.

Vía Elmundo.es